한 상 차려도 다른 입맛 — 연년생 식사 계획의 현실 해법
밥상 앞에서 하루의 피로가 폭발하는 날이 있습니다. 한쪽은 “싫어, 이거 안 먹어!” 하고, 다른 한쪽은 “나 먼저 달라!”며 숟가락을 휘두릅니다. 그럴 때면 문득 이런 생각이 들죠. “도대체 왜 매번 밥 한 끼가 이렇게 어렵지?”
같은 밥상, 다른 입맛 — 연년생의 현실
연년생 아이를 키워보면 압니다. 같은 밥을 차려도 한쪽은 너무 짜다 하고, 다른 한쪽은 간이 심심하다고 투정하죠. 이건 단순히 까탈이 아니라, 발달 단계의 차이입니다.
첫째는 씹는 근육이 더 발달되어 단단한 식감을 좋아하고, 둘째는 아직 부드러운 음식에 익숙합니다. 그러니 부모의 한 끼는 사실상 두 끼를 동시에 준비하는 일이 됩니다.
현실 아빠의 연년생 식사 계획 3단계
1. ‘식단 통합’보다 ‘준비 분리’를 선택하자
완전히 다른 메뉴를 차리면 부모가 지칩니다. 대신 기본 식단은 같게 하고, 조리 마지막 단계에서 분리하세요. 예를 들어 카레라면, 같은 재료를 쓰되 첫째 몫엔 약간 더 간을 하고, 둘째 몫엔 우유나 물을 살짝 더 넣어 부드럽게 조절하는 식입니다.
2. 식사 시간은 ‘함께 시작’, ‘따로 리듬’
연년생끼리는 식사 속도가 다릅니다. 둘째가 느리다고 계속 기다리게 하면 스트레스가 커지고, 첫째는 불평이 늘어납니다. 그러니 같이 시작하고, 각자 끝내는 구조를 만들어보세요. “같이 먹자”는 연결감을 주면서, 아이마다의 리듬은 존중하는 방법입니다.
3. 밥상은 훈육의 장소가 아니라 ‘이야기의 시간’
식사 중 ‘교육’을 하려 들면 밥상이 전쟁터가 됩니다. 대신 하루 중 가장 평화로운 대화 시간으로 만들어보세요. “오늘 제일 웃겼던 일 뭐야?” “내일은 어떤 반찬이 좋을까?” 이런 작은 대화가 식사에 대한 긍정적인 기억을 남깁니다.
작은 성공이 모여 식사 습관이 된다
하루 세 번의 식사, 그 속엔 가족의 리듬이 고스란히 담깁니다. 완벽한 계획보다는 지속 가능한 타협이 중요합니다. 오늘 조금 남겼다면, 내일은 한 입 더 먹을 수 있겠죠. 그게 연년생 식사 계획의 진짜 해법입니다.
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